بیوشیمی انگیزه

راه دیگر برای درک انگیزه این است که از طریق بیوشیمی خود به آن نگاه کنیم. انگیزه و پاداش از نظر بیولوژیکی با مواد شیمیایی خاصی در مغز مرتبط است. دوپامین یکی از این انتقال‌دهنده‌های عصبی است که پیام‌هایی را به مناطقی از مغز منتقل می‌کند و سپس به بقیه بدن سیگنال می‌دهد تا پاسخ دهند.اطلاعات بیشتر

محققان با استفاده از نقشه برداری مغز، سطوح بالایی از دوپامین را در مناطقی که بر انگیزه و پاداش در مغز «سوختگان» تأثیر می گذارد، یافته اند. در مقایسه، انواع آرام‌بخش سطوح بالای دوپامین را در ناحیه‌ای از مغز نشان دادند که بر احساسات و درک خطر تأثیر می‌گذارد.

دوپامین می تواند مسیرهای مختلفی را برای تحریک بخش های خاصی از مغز، مانند هسته اکامبنس، مرکزی برای تصمیم گیری و انگیزه، طی کند.

هدف گذاری و توسعه سبک زندگی سالم

خانم تان می‌گوید: «افزایش سطح دوپامین در مغز بازخوردی را برای پیش‌بینی پاداش‌ها ایجاد می‌کند، که فرد را تشویق می‌کند تا برای دنبال کردن چیز خوب یا اجتناب از چیز بد، مطابق با آن عمل کند». هدف گذاری یک استراتژی مهم برای تغییر رفتار خودمان است. از این رو با تغییر سطوح انگیزه خود، می توانیم اهدافی را برای ایجاد انگیزه در خود تعیین کنیم.تمریناتی برای سبک زندگی سالم

این اهداف باید به اندازه کافی چالش برانگیز (اما دست نیافتنی) و مشخص باشند. به عنوان مثال، در ترویج تغییر رژیم غذایی، تعیین هدف "کمتر می خورم" مشخص نیست و چالش برانگیزتر از متعهد شدن به این نیست که "مصرف غذای خود را در وعده شام به یک بشقاب برای دو هفته آینده محدود می کنم." داشتن یک هدف خاص به برنامه ریزی عمدی برای رسیدن به این اهداف کمک می کند و به شما کمک می کند تا با انگیزه بمانید.