بارداری سالم یکی از آرزوهای هر زنی است که قصد دارد مادر شود. برای داشتن یک بارداری سالم و رشد مناسب جنین، باید به چند نکته مهم توجه کرد. برخی از این نکات عبارتند از:

تغذیه سالم در بارداری: برای تامین نیازهای مادر و جنین، باید رژیم غذایی متنوع و متعادل داشته باشید. از مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین، مواد معدنی و آب کافی استفاده کنید. از مصرف الکل، سیگار، قهوه و چای بپرهیزید.

مراقبت های دوران بارداری: باید به طور منظم به پزشک خود مراجعه کنید و تست ها و آزمایش های لازم را انجام دهید. پزشک شما رشد و تکامل جنین را کنترل می کند و در صورت لزوم دارو یا مکمل های مناسب را تجویز می کند.

فعالیت فیزیکی در بارداری: فعال بودن در دوران حاملگی مزایای زیادی دارد. بهبود خواب، کاهش استرس، کنترل وزن، پیشگیری از فشار خون بالا و دیابت بارداری و آمادگی برای زایمان از جمله این مزایا هستند. با پزشک خود مشورت کنید که چه نوع فعالیت فیزیکی برای شما مناسب است.

خواب کافی در بارداری: خواب کافی یک عامل مهم برای سلامت شما و جنین است. خواب کافی به شما کمک می کند تا احساس خستگی، اضطراب و افسردگی نکنید. همچنین به جنین کمک می کند تا رشد بهتر و سالم تر داشته باشد.

پشتیبانی روحی در بارداری: حاملگی چالش ها و تغییرات زیادی را به همراه دارد. شما نیاز دارید که با همسر، خانواده، دوستان یا مشاور خود درباره احساسات و نگرانی های خود صحبت کنید. این کار به شما کمک می کند تا با استرس و فشار روحی بهتر مقابله کنید.

بارداری در سنین بالا

بارداری در سنین بالا یعنی بارداری در سن بالای 35 سال که ممکن است با خطرات و عوارضی همراه باشد.بیشتربدانید

برخی از این خطرات عبارتند از:

• مشکلات باروری: با بالا رفتن سن مادر، تعداد و کیفیت تخمک‌ها کاهش می‌یابد و این باعث می‌شود که باروری زنان کمتر شود و نیاز به روش‌های درمان نازایی داشته باشند.
• سقط جنین و مرده زایی: با بالا رفتن سن مادر، خطر سقط جنین و مرده زایی افزایش پیدا می‌کند. این ممکن است به دلیل کاهش کیفیت تخمک‌ها یا بروز برخی از بیماری‌های مادر مانند فشار خون بالا و دیابت باشد.
• زایمان زودرس: زایمان زودرس یعنی تولد جنین قبل از هفته 37 بارداری که در این صورت جنین به صورت کامل رشد نکرده و ممکن است در بدو تولد یا مراحل بعدی زندگی دچار مشکلات سلامتی شود.
• مشکلات کروموزومی: نوزادانی که از مادران با سنین بالا متولد می‌شوند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به برخی از بیماری‌های کروموزومی مانند سندرم دان هستند.
• چندقلو زایی: با بالا رفتن سن مادر، احتمال چندقلو زایی نیز افزایش پیدا می‌کند. چندقلو زایی خود باعث افزایش خطرات دوران حاملگی و زایمان مانند زایمان زودرس، فشار خون بالا، دیابت بارداری و خونريزي شديد در هنگام زایمان مي شود.

منبع